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            健身风采公告

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            每个闪闪亮的明星背后都有一个超人般的健身私教!

            kimikosama 2015年08月18日 16:22 发布



            彭于晏、周杰伦、李晨……这些明星有个共同点:身材好!你知道明星是如何获得好身材的吗?小编有幸结识了一位专为明星打造身材的“幕后推手”,他向我们展示了一个明星是如何炼成的!

            明星的私教长啥样?小编和大家一样,第一感觉,一定很专业。小编今就带你认识一位为好几位明星做过私教的大神级人物——上海静安区hot fitness studio资深明星私教王剑云(Jason)。




            肿么样!是不是被深深震撼到了!以前多半都是通过影像资料,看到一个个健身大牛。这是小编第一次如此近距离地看到这么牛掰的身材!



            当看到这样一组数字,小编彻底给跪了..体脂10%、胸围114cm、臂围42cm!而正常男子的胸围和臂围分别达到105cm、35cm已经很不错了!

            能做明星私教,Jason当然是个非常有来头的教练。

            王教练
            专业拳击运动员出生的他,在快速减脂方面拥有相当多的实战经验。早期王教练跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练。快速明显的效果,让他在业界具有良好的口碑。

            让我们来看看明星来训练的健身房长什么样?



            工作室的特点就是私密性,但是在这不大的场地中,有很多罕见的专业健身器械。


            多功能飞鸟机


            3D史密斯架


            专业的硬件设备保障了力量训练,但是要保持身材,王教练说:“关键是要想办法,维持较高的基础代谢。”

            比如,每天起床空腹跳绳+爬楼梯。选择跳绳和爬楼梯,是因为这两项运动都没有场地限制!你没有借口说今天场地不行就不做了!每天早上半小时,(500跳绳+7层楼梯)X4组,最高心率达到75%—85%,用这种方式,王教练自己坚持了十年。

            关于爬楼梯,很多人担心会伤膝盖!对此王教练用亲身经历,只要姿势正确就没问题。

            首先,爬楼梯时,身体要前倾。第二,用胯部发力,注意有“挺”这个动作

            此外,下楼梯用脚尖触地,利用足弓的弹性,而不要用膝盖做缓冲。


            除了训练,吃也非常重要。


            王教练不仅对明星要求严格,自己也在吃上做到了极致,他10年如一日的食谱,让小编震惊不已。看图


            100g牛肉,150g鸡胸肉,150g蔬菜,80g米饭,一个鸡蛋,一个番茄。每天五顿一样的饭菜,坚持了10年!“没什么习不习惯的,该补充的蛋白质、碳水都有了,既然知道是健康的,有什么理由不坚持?”说起这些常人觉得不可思议的事情,王教练倒是一脸轻松。

            现在王剑云教练的工作室,不仅对明星,也已经向公众开放!你一定以为这样的工作室会很贵吧?一节课200+,王教练业界良心啊!

            (由于保密协议的原因,王教练请广大健友原谅,无法告诉大家这些明星的名字。如果你感兴趣,可以去王教练的工作室体验一下,感受啥才叫真正的专业!)

            最后附上hot fitness的地址和联系方式





            So...别人身材再好,那也只是别人的,自己拥有才是最重要的。
            So,赶紧练起来吧!
            因此,找有用的健身私教是非常必要的!!!!!
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