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            健身风采公告

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            [关于有氧训练] 我的方法对不对

            小肥仔 2015年01月12日 15:42 发布

            我是一位初入门的健身者,每周一三五按照初级健身计划健身的,每天早上和下午配合登上下山阶梯(300多步)。

            另外我的腿比较细,1.3.5做完其他健身任务后再加上深蹲和箭步蹲各四组。

            2.4.6就是登上下山阶梯配合8分钟腹肌锻炼(腹部脂肪盖住腹肌)。

            我大概坚持了快两个月了,敬请高手指点该方案对初级健身者有没有坏处或者不利。方法如果不对,我将取消登山有氧运动。

            3条回复
            无声色不犬马
            2015年01月21日

            你是想像健美运动员那样练出那种肌肉呢还是像当兵的那样就是结实呢?
            如果是第一种 那就费钱了 你还必须要去健身房练习 大重量 小次数
            多回合是这种肌肉的基本练习方法 当然了 后一种倒是很简单 你想练爆发力 你每天早上可以跑步 当然 先做好准备活动

            然后开始慢跑 先慢跑50米然后冲刺跑100然后在慢跑50米冲刺100米 每天(适体力而定)跑1000米 体力跟上了在跑长点 跑完后 你想练习爆发力可以重点练习小腿

            0
            骆驼过河
            2015年01月13日

            实践安排得很合理嘛,加油吧少年

            0
            暖暖爱健身
            2015年01月12日

            可以,没什么大问题,多去方法区看看,对你有帮助。

            0

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